Fistic miez crud 250g

Noi suntem indragostiti de fistic, atat de versatilitatea lui cat si de beneficiile ce le aduce organismului. Stiati ca fisticul este una dintre cele mai vechi nuci comestibile si ca in momentul de fata se gasesc in toata lumea? Originare din Asia, aceste mici nuci minune sunt astazi unele dintre cele mai importante surse de fibre, amino acizi, grasimi, minerale (fosfor, potasiu, calciu, fier, zinc, cupru, sodiu, seleniu), vitamine (A, K, C, B6) si nu numai.

Cu doar 30 de grame (aproximativ 40 de nuci) iti imbunatatesti aportul de:

• Calorii: 156;

• Carbohidrati: 8 gr;

• Fibre: 3 gr;

• Proteine: 6 gr;

• Grasimi: 12 gr (90% din ele sunt grasimi sanatoase);

• Potasiu: 8% din zilnicul recomandat;

• Fosfor: 14% din zilnicul recomandat;

• Vitamina B6: 24% din zilnicul recomandat;

• Tiamina: 16% din zilnicul recomandat;

• Cupru: 18% din zilnicul recomandat;

• Mangan: 17% din zilnicul recomandat.

Se vede foarte simplu cat de bogat este fisticul in vitamina B6, care este atat de importanta pentru organismul nostru: regleaza glicemia, stimuleaza productia de hemoglobina (molecule ce transporta oxigenul in sange).